تعتبر معاملة القلق المُرتفِع على كونه دلالة على تهديد حقيقي، أحد أسباب استمرار ارتفاعه واستمرار ظهوره حول أحداث الحياة اليومية.

الضغوط النفسية : 

هو شعور بأنك تحت ضغط غير طبيعي، ويمكن أن يأتي هذا الضغط من جوانب مختلفة من اليوم (مثل: زيادة عبء العمل، فترة انتقالية، جدال بين العائلة أو مخاوف مالية جديدة وقائمة) قد تجد أن لها تأثيرًا تراكميًا بحيث تتراكم كل الضغوط فوق بعضها البعض، وخلال هذه المواقف قد تشعر بالانزعاج، وقد يخلق الجسم استجابة للتوتر والقلق وسرعة الانفعال، هذا يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ويغير الطريقة التي تتصرف بها، ويقودك إلى تجربة مشاعر أكثر حدة، يمكن أن تؤثر الضغوط بعدة طرق جسدية وعاطفية وبدرجات متفاوتة
مصادر الضغوط النفسية : 
ضغوط داخلية : 
وهي تابعة للمعتقدات والافكار الخاطئة وطريقة تفسير وفهم الشخص لذاته ولكل مايدور حولة  .

ضغوط خارجية : 
المواقف المسببة للضغط بشكل عام مثل ضغوط اجتماعيه و اسريه او ضغوط مادية او ضغوط العمل 

مؤشرات الضغوط النفسية :
لاثار الفسيولوجية physiological effect وتشتمل على فقدان الشهية وارتفاع ضغط الدم وتقرحات الجهاز 
الهضمي واضطرابات عملية الهضم والانهاك الجسمي والربو والصداع والحساسية الجلدية.
2. الاثار النفسية psychological effect وتشمل التعب والارهاق والملل وانخفاض الميل للعمل والاكتئاب
والارق والقلق .
3. الاثار الاجتماعية social effect وتشمل انهاء العلاقات والانسحاب والعزلة وانعدام القدرة على قبول وتحمل المسؤولية.
4. الاثار السلوكية behavior effect وتشتمل كما اشار لازاروس زيادة التقلصات العضلية واللعثمة في
الكلام وتغيرات في تعبيرات الوجه والاقدام والاحجام وكذلك اضطراب النوم ونقص الميول والحماس.
5. الاثار المعرفية Cognitive effect
وتشتمل اضطرابات وتدهور في الانتباه والتركيز والذاكرة وسوء التنظيم والتخطيط .

بعض الفنيات المتبعة للتخلص من اثر الضغوط النفسية :

١-مهارات الاسترخاء تساهم التدريبات على الاسترخاء مثل : التنفس من الحجاب الحاجز  والاسترخاء المطرد والاسترخاء المطرد دون توتر، والاسترخاء تحت سيطرة التلميحات على اكساب مهارات المجابهة للضغوط النفسية المتوقعة.
٢-تسلسل الاهمية للاحداث المشحونة بالضغوط النفسية من اجل تطبيق مهارات المجابهة في المواقف الحياتية وبناء تسلسل او لائحة شخصية للمواقف المشحونة بالضغوط النفسية تبدأ بأقلها
تسبباً في الضيق وتنتهي باكثرها تسبباً. ت. خواطر المجابهة
يفضل ان تضع الفرد قائمة خاصة به من الخواطر التي تساعده على مجابهة الضغوط النفسية. وسوف تساعد هذه الخواطر الفرد على اجتياز الاوقات التي يشعر فيها بالضغط النفسي.
٣-مهارات المجابهة التخيلية باستعمال الخيال يمكن استدعاء اي موقف مشحون بالضغوط النفسية في التسلسل الذي صنعته تجربة الشعور بالتوتر والعواطف المسببة للضيق المرتبطة به وبعدها يتم طرد التوتر ومقاومة الخواطر المسببة للضغوط النفسية بخواطر اخرى تكافحها.
٤-مهارات المجابهة الفعلية بعد ان تمت الخطوات الاربع الاولى، سيبدأ الفرد في تطبيق مواقف التحدي في حياته اليومية. وفي النهاية الامر تصبح تمرينات
الاسترخاء الذاتي وخواطر مجابهة الضغوط النفسية الية يتم استخدامها في اي موقف مشحون بالضغوط النفسية

الاخصائية النفسية : فاطمة الشهري - امل الزهراني