المشاعر : حالة ذهنية تظهر بشكل
تلقائي وطبيعي في الجهاز العصبي بدون بذل جهد وتتطلب منا ردة فعل
سلبية أو إيجابية وتحدث تغييرات فيسيولوجية وسلوكية و إدراكية مختلفة .
هل تعلم. ..
تخفيف ضغط الكبت حتى لايحدث انفجار وحتى لايتصدع وينهار بناء الشخصية
التخلص من التوتر الانفعالي. عندما يحدث لدى الشخص ما يشبه " الانفتاح الانفعالي"  
إزاحة الحمولة النفسية الانفعالية الزائدة عن كاهل الشخص ونحن نعلم أن الخبرات 
النفسية والأحداث الشخصية والذكريات والصراعات اللاشعورية بمصاحبتها
الانفعالية المكبوتة تعتبر بمثابة حمولة نفسية داخلية. ولا بد أن تتناسب الحمولة
النفسية للشخص مع قوته وطاقته وقدرته على التحمل, ويفيد التنفيس الانفعالي
في التخلص من الحمولة النفسية والشحنة الانفعالية الزائدة عن طاقة التحمل

الخطوة الأولى:
الاعتراف 
الخطوة الثانية:
الإيمان
الخطوة الثالثة:
التوقف
الخطوة الرابعة:
تلقي التوجيه

الكاتبة أ / كوثر كلنتن